52 Glücklichmacher für 2016! #Glückschallenge2016

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Glücklichmacher sind Dinge, die uns etwas bedeuten und an denen wir Freude haben. Es geht darum, das Schöne wahrzunehmen und bewusst auszukosten. Es geht darum Projekte anzustoßen, die uns wichtig sind und Zeit mit Menschen zu verbringen, die wir mögen.

Ein glückliches Leben setzt sich also aus vielen kleinen Momenten des Glücks – aus vielen kleinen Glücklichmachern zusammen.

Aber wie oft erlebst du diese kleinen Momente des Glücks?

Viel zu selten.

Woher ich das weiß?

Weil wir alle viel zu selten für die kleinen Momente des Glücks sorgen und
Weil unglückliche Menschen es noch viel seltener tun

1. Alltagstrott vs. Glücklichmacher

Zum Jahreswechsel lasse ich das vergangene Jahr immer Revue passieren. Dann überlege ich, was im vergangen Jahr richtig schön und was weniger schön war.

Und wie immer, wenn ich das mache, ist mir auch dieses Jahr wieder klargeworden, dass die schönsten Momente, diejenigen, die wirklich in Erinnerung bleiben, die ganz besonderen sind.

Nicht der normale Dienstag, an dem ich wie gewohnt aufgestanden und das gleiche gefrühstückt habe wie jeden Tag.

Nein. Dafür aber das Festival im Spätsommer, das so bombastisch war, dass es mich überschwänglich glücklich gemacht hat.

Oder der Tag bei meinen Freunden, bei dem wir Gesellschaftsspiele gespielt und gelacht haben, bis mir die Tränen kamen und meine ganze Wimperntusche verschmiert ist.

Mir ist das wunderschöne klassische Konzert in Erinnerung geblieben, das ich mit meiner Schwiegermutter besucht habe, der Abend im Planetarium mit meiner Mutter und mein Geburtstag im Hochseilgarten, der wahnsinnig viel Spaß gemacht hat.

Ich erinnere mich an besonders lustige Abende mit meinen Freunden, an den fantastischen Urlaub zu Beginn des Jahres, bei dem ich ein unberührtes Paradies entdeckt habe und all diese Glücklichmacher.

Und jedes Mal wenn ich so etwas mache, frage ich mich, warum ich es nicht öfters mache.

Geht es dir auch so?

Jedes Mal stelle ich aufs Neue fest, wie glücklich so ein tolles Konzert macht, das einen all die Sorgen vergessen und einfach nur feiern lässt. Und dann nehme ich mir fest vor, jetzt mehr Glücklichmacher in mein Leben zu integrieren.

Bis es im Alltagstrott wieder untergeht und eben doch nicht so häufig passiert, wie es sollte.

Und das geht mir – als Glücksdetektivin – so!

Wie ergeht es dann erst Menschen, die unzufrieden und unglücklich sind?

Ich sag es dir.

2. Die Tragik am Unglücklichsein

Ich bekomme viele Nachrichten von Menschen, die mir erzählen wie unglücklich sie sind. Dafür gibt es viele verschiedene Gründe. Aber das unglücklich sein äußert sich immer auf die gleiche Weise.

Denn was tun wir, wenn wir uns echt schlecht fühlen?

Wir ziehen uns zurück.

Wir verkriechen uns, meiden andere Menschen und verlieren jegliche Energie und Antrieb.

Nur noch im Bett liegen.
Nur noch die Bettdecke über den Kopf ziehen.
Nur noch allein sein.
Nur noch Dunkelheit und Schokolade.

Für eine gewisse Zeit ist das völlig in Ordnung und kann sogar gut tun. Aber wenn es dauerhaft so bleibt, führt es dazu, dass wir kaum noch etwas unternehmen und schlicht weg nichts Schönes oder Besonderes mehr tun.

Und dann wundern wir uns, warum das Leben so trist und fade geworden ist und wir an nichts mehr Freude haben.

Mein Ratschlag lautet daher immer:

Wenn du glücklich(er) werden willst, sorge für Glücklichmacher, also unternimm Dinge, die dich glücklich machen. Insbesondere wenn es dir schlecht geht.

Und das sage ich nicht, weil ich denke, dass es ausreicht, häufiger ins Kino zu gehen um glücklich zu werden. Ich sage das, weil ich weiß, was diese Glücklichmacher mit uns anstellen:

Sie inspirieren uns
Sie lassen uns Kraft tanken
Sie geben uns neue Energie um die Probleme in unserem Leben anzugehen
Sie stärken unsere Beziehungen
Sie lassen uns spielerisch neues entdecken
Sie erweitern unseren Horizont
Sie lassen uns hilfsbereiter und sozialer werden
Sie zeigen uns, wie schön das Leben sein kann
Sie machen Mut mehr zu wagen und
Sie machen uns widerstandsfähiger, stärker und glücklicher

Hier gibts mehr über die Bedeutung positiver Gefühle und die Wichtigkeit von Dingen, die uns glücklich machen.

Die Glückschallenge – 52 Glücklichmacher für 2016

Ob unzufrieden oder zufrieden…. Wir leiden alle an derselben Krankheit: wir leiden daran zu wenig Glücklichmacher in unserem Leben zu haben. Soll heißen: wir unternehmen im Alltag nicht genug Dinge, die uns wirklich glücklich machen!

Wir machen zu wenig von dem Besonderen, an das wir uns nächstes Silvester freudestrahlend erinnern können. Wir gönnen uns nicht mehr dieser fantastischen Momente, die in der Summe ein glückliches Leben ausmachen.

Aber dieses Jahr ist Schluss damit.

2016 werden wir gemeinsam dafür sorgen, dass wir all diese wunderbaren Momente erleben, die uns glücklich machen, die uns Energie für dunkle Tage geben und uns stark machen für alles, was kommt.

Und damit wir auch alle schön am Ball bleiben, habe ich mir eine kleine Glückschallenge überlegt.

Und die geht so:

Nachfolgend findest du eine Liste von 52 Glücklichmachern.

Es sind 52, weil das Jahr 52 Wochen hat.

Deine Aufgabe ist die:

Druck dir die Liste aus, häng sie dir auf und sorge dafür, dass du am Ende des Jahres, all das, was auf der Liste steht, erlebt hast.

Natürlich darfst du die Punkte auch abändern, wenn du Konzerte grauenvoll findest und nicht gerne in den Urlaub fährst (wenn es dir tatsächlich so geht, hinterlass einen Kommentar, nur damit ich es schwarz auf weiß sehe 😉 ).

Schreib einfach deine eigenen Glücklichmacher auf. Wenn du willst, schreib eine ganz neue Liste.

Hauptsache du führst dir vor Augen, was dich glücklich macht, was dir Kraft gibt, was dir Mut macht und dir neue Energie verleiht.

Und dann sprechen wir uns Ende des Jahres noch mal und schauen, wie viele dieser Punkte wir umsetzen konnten. Okay?

Hier sind sie also: