Gelassener werden: So habe ich es geschafft + 5 Tipps zur Soforthilfe

Machst du dir oft unnötig Stress, gerätst leicht in Panik und verurteilst dich dafür, wenn mal etwas nicht so gut läuft? Wahrscheinlich schon, oder? Hier zeige ich dir, wie ich gelassener geworden bin und wie auch du es schaffen kannst.

Warum du gelassener werden solltest

Ich bewundere diese Menschen, die nichts erschüttern kann. Die immer einen kühlen Kopf bewahren, sich nicht aus der Ruhe bringen lassen und das Leben so nehmen, wie es kommt.

Diese Menschen hört man nie jammern und klagen. Für sie geht nicht die Welt unter, wenn sie mal nicht im besten Licht erscheinen.

Sie sind stark genug um auch Misserfolge wegzustecken und glauben trotzdem weiterhin an sich.

Weißt du, was diese Menschen auszeichnet? Sie verfügen über Gelassenheit.

Unter Gelassenheit verstehen wir innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Und wer so durchs Leben geht, der tut ungemein viel für seine Lebensqualität und Gesundheit.

Warum?

Weil gelassene Menschen mit allen Anforderungen des Lebens umgehen können.

Sie lassen sich nicht so sehr stressen. Das bedeutet, dass sie ihre Körper nicht in ständige Alarmbereitschaft versetzen und deswegen erleben sie auch weitaus seltener Panikattacken oder Herzinfarkte.

Klingt gut; nicht wahr?

Aber was genau muss man haben, um gelassen zu sein?

Wenn du dich nicht von jedem kleinen bisschen aus der Ruhe lassen bringen willst, dann brauchst du ein starkes Fundament. Wie ein Baum brauchst du dicke und feste Wurzeln, die tief in die Erde reichen und deswegen jedem Sturm standhalten können, selbst wenn die Blätter schon davon flattern.

„Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen sondern unsere Sicht der Dinge“

Auf uns Menschen angewandt bedeutet das, dass sich gelassene Menschen durch folgendes auszeichnen:

• Selbstwertgefühl: sie wissen, dass sie gute und liebenswerte Menschen sind
• Kompetenzerfahrung: sie haben schon so einiges in ihrem Leben gemeistert
• Ein Gefühl von Kontrolle: sie wissen, dass sie nicht Spielball des Lebens sind sondern Einfluss auf ihre Umwelt ausüben können
• Zuversicht: sie sind überzeugt, dass, egal was passiert, es schon irgendwie gut ausgehen wird
• Fehlertoleranz: sie tun was sie können, kennen aber auch ganz genau ihre Grenzen

Die Entdeckung meiner inneren Gelassenheit

Früher habe ich mir extrem viele Sorgen gemacht. Heute, so meine ich, sorge ich mich weitaus weniger als andere Menschen. Ich bin gelassener geworden.

Aber wie ist es dazu gekommen?

Ich habe mich ziemlich viel getraut in meinem Leben. Und mit jeder dieser Erfahrungen habe ich festgestellt, dass alles schon immer irgendwie geht. Der wichtigste Lehrmeister für diese Erkenntnis waren meine unzähligen Reisen.

Denn wer reist, der erlebt so einiges.

Immer passiert irgendetwas.

Immer!

Du kannst dir im Vorfeld gar nicht so viel ausmalen, wie dann tatsächlich passieren kann. Hier ein kleiner Auszug davon, was ich auf meinen Reisen schon erlebt habe:

• Erster Tag alleine in Australien, zwei Tage vor Praktikumsbeginn. Nach 20 Flugstunden werde ich vor der Unterkunft abgesetzt, in der ich die nächsten 3 Monate leben wollte und siehe da: die Adresse existiert nicht. Man hat versucht, mich zu betrügen. Aber das hilft mir jetzt auch nicht weiter. Also: Ab ins Taxi und ein Übergangshostel suchen.
• Philippinen: das Schnorcheln mit Walhaien hat mich meinen letzten Cent gekostet und weit und breit gibt es keine Möglichkeit Geld abzuheben. Nicht einmal in der nächsten Stadt, zu der mich ein Busfahrer netterweise gratis bringt. Hilft alles nix: zurück in meine Ausgangsstadt, zu dem einen ATM, den es gibt, Busfahrer bezahlen und Reise am nächsten Tag fortsetzen.
• Washington D.C.: ich bin im Smithsonian Museum für Naturgeschichte als plötzlich um mich herum alles anfängt zu wackeln. Ein Erdbeben der Stärke 6. Panik bricht aus. Die Menschen verlassen fluchtartig das Museum. Draußen kreisen Helikopter um das Washington Monument. Die Gegend wird weitläufig gesperrt. Für ca. zwanzig Minuten weiß niemand, ob das berühmte Wahrzeichen einstürzt. Aber nichts passiert. Alles ist noch einmal gut gegangen und auch wenn die Museen für den Rest des Tages geschlossen bleiben, wurde niemand ernsthaft verletzt.
• Ankunft Bangkok, kurz bevor ich einen Bus in den Norden besteigen will. Die Fluggesellschaft hat mein Gepäck verloren. Also Zahnbürste beim Straßenhändler kaufen und zwei Tage bei 30°C in denselben Klamotten verbringen.

Reisen verlangen einiges von dir ab.

Du musst dich durchschlagen. Und zwar alleine am anderen Ende der Welt und in einer fremden Zeit- und Klimazone. Du musst mit fremden Menschen in fremder Sprache reden und mit fremder Währung bezahlen.

Aber egal was war: ich bin damit fertig geworden!

Und das ist die wichtigste Erkenntnis, die ich daraus gelernt habe: ich komm schon klar!

Mehr noch: ich hab eine fantastische Zeit!

Was auch passiert, es gibt nichts, womit ich nicht fertig werden kann.

So kannst du gelassener werden

Wenn du auch gelassener werden möchtest, dann kann ich dir nur ans Herz legen zu reisen. Und zwar so, wie ich es gemacht habe. Besorg dir einen Hin- und Rückflug und das war es. Den Rest siehst du vor Ort.

Wenn du nichts im Vorfeld planst, musst du offen für alles sein. Du lässt dich jeden Tag aufs Neue überraschen. Du wirst sehen, wo dich der Wind hin weht. Und du wirst garantiert feststellen, dass du zurechtkommst; dass alles schon immer irgendwie klappt.

Was aber, wenn dir das alles nichts ist und du keine Lust aufs Reisen hast?

Das kannst du unternehmen, falls du mal wieder den Kopf verlieren solltest:

1. Auf den Atem konzentrieren: Dein erster Schritt sollte immer sein, deine Atmung wieder in den Griff zu kriegen. Wenn wir nämlich unter Stress und Druck geraten, beschleunigt sich unsere Atmung und signalisiert dem Körper somit Gefahr, Anspannung, Angst. Atme deswegen ein paar Mal ganz bewusst ein und aus. Das wird deine Atmung wieder verlangsamen und deinen Körper entspannen und schafft so die Voraussetzung für alle nachfolgenden Schritte.
2. Klar machen, dass du nicht alleine bist: Auch wenn es sich gerade so anfühlt, du bist garantiert nicht der erste Mensch, dem das hier passiert. Andere waren mit dem gleichen Problem konfrontiert und haben es auch schon geschafft. Und wenn sie es können, kannst du es auch. Wenn du die Möglichkeit hast, kannst du dein Umfeld (oder das Internet) natürlich auch direkt befragen, wie sie damit umgegangen sind.
3. Zuversicht schöpfen: Wahrscheinlich fühlst du dich gerade ganz klein und hilflos. Bist du aber nicht und das ist auch nicht das erste Mal, dass du vor einer Herausforderung stehst. Erinnere dich daran, was du in deinem Leben schon alles gemeistert hast. Bestimmt gab es schon mal kritische Phasen, Herausforderungen und Hürden und du hast sie erfolgreich überstanden oder? Eben. Und das schaffst du auch.
4. Perspektive wechseln: Wenn du absolut nicht weiter weist, lohnt sich ein Perspektivwechsel. Was würdest du einem Freund raten, wenn er in deiner Situation wäre? Für andere fallen uns ja oft ganz gute Ratschläge ein, während wir für unser eigenes Leben blind sind. Mit diesem Tipp kannst du dich selbst austricksen und deinen Blick für mögliche Problemlösungen öffnen.
5. Aktiv werden: Handle. Mach irgendwas. Auch wenn du noch nicht sicher bist, dass es die beste Wahl ist. Sobald du ins Handeln kommst, verlässt du deine Opferrolle. Und von da aus kann es nur besser werden.

Letztendlich gilt natürlich auch: je mehr du dich traust und je mehr du riskierst und dabei erlebst, dass die Welt nicht untergeht, desto gelassener wirst du werden und desto mehr wirst du die Erkenntnis für dich verinnerlichen: egal was passiert, ich komm schon klar!

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Dieser Artikel ist inspiriert von Christoph von jakobsweg-kuestenweg, der im Rahmen seiner Blogparty von mir wissen wollte, welche Reisebekanntschaft mich am meisten geprägt hat.

Nun Christoph, hier ist meine Antwort. Die Bekanntschaft, die mich auf all meinen Reisen am meisten geprägt hat, ist keine Person, sondern die Entdeckung meiner eigenen Gelassenheit!

Hat dir das Reisen auch dabei geholfen, gelassener zu werden? Was glaubst du, ist nötig, damit wir gelassener werden können?

Weitere Tipps für dein bestes und schönstes Leben, sowie hilfreiche Ressourcen und die tollsten Rabatte bekommst du hier: